Фитнес Көнүгүү Кеттлбелл Кеттлбелди жөндөө

  • Келип чыккан жери Кытай
  • Түс Кара ак кызыл жана OEM түсү
  • Материал ABS, чоюн, сырдалган табак жана PVC капкагы
  • Өлчөмү 10-40lbs ийкемдүү тууралоо
  • 4,6 фунт = 2,1 кг
  • 5,6 фунт = 2,55 кг
  • 5,9 фунт = 2,7 кг
  • 6 фунт = 2,75 кг
  • 5,6 фунт = 2,55 кг
  • 6,4 фунт = 2,8 кг
  • Түр Сыртта/ үй ичинде
  • Өзгөчөлүк тууралоо коңгуроо тилкеси
  • Продукт чоо-жайы

    Продукт тегдери

    Продукт сүрөтү

    7
    6

    Таңгактоо жана жеткирүү

    Пакет чоо-жайы: Картондор + поддондор

    Даярдануу убакты:

    Саны 1 - 2 >100 кг
    EST.Убакыт (күндөр) 7 күн 7-20 күн

    Gist

    Жаңы баштагандар үчүн Кеттлбеллди практикалоо үчүн негизги пункттар

    Майды азайтуучу перфокарта |үйрөнчүктөр негизги булчуң тобун машыктырып тим болбостон, ийинге жаракат келтирбөө үчүн Кеттлбеллдин практикасына көңүл бурушу керек жана Кеттлбеллди көнүгүү ыкмасын өздөштүрүү керек~

    бири: Kettlebell селкинчек / колуңузду колдонбостон, жамбашыңызды колдонуңуз.Колуңуз күч багытында гана сермеп турат.Кеттлбелди көкүрөгүңүз менен бирдей бийиктикке жеткенге чейин алдыга жылдыруу үчүн жарылуучу күчүңүздү колдонуңуз.

    эки: Kettlebell чөйчөк чөгөлөт / Кеттлбелди кармап, көкүрөктүн алдына кой, андан кийин мүмкүн болушунча ылдый чөгөлөп, тизени чыканак менен тулку сыртында кармап, анан согончогуна күч жарылып, жардам берет. тизе туура тегиздөө жана аны жеңилдетүү үчүн, өзөк үчүн жогорку талаптарга ээ приседанын төмөнкү абалга жетүү үчүн жардам берет.

    үч: Кеттлбелди бир колу менен түртүп/ кармап, баш бармагыңды өзүңө карат.Кеттлбел денеге артка жакын, өзөктү колдоп, жамбашыңызды кысып, баштын үстү жагындагы скапулярдык тегиздикке толугу менен бекитилиши үчүн, чыканактар ​​30 градустун ортосунда болушу керек дегенди билдирет. дене, параллелден 90 градуска чейин, денеңизге перпендикуляр.Жогору жагында салмакты ылдый карай акырын көзөмөлдөп, колдорун алмаштырып, экинчи жагынан кайталаңыз.

    Майды күйгүзүү жана булчуңдарды машыктыруу эффектине тез жетүү үчүн чайнектерди көтөрүү, түртүү, көтөрүү, ыргытуу, селкинчек ж.б. менен айкалыштырса болот.Алар ошондой эле кардиореспиратордук аэробдук кубаттуулукту ишке ашыра алышат.Алар туруктуулукту, булчуң күчүн, тең салмактуулукту, ийкемдүүлүктү жана жарылуучу күчтү бекемдөөдө абдан эффективдүү

    Артыкчылыктары

    —- Эркин салмактагы фитнес жабдууларынын артыкчылыктары

    Кеттлбелдер жана гантельдер эркин салмактагы фитнес жабдууларында машыгуунун артефакты катары белгилүү.Айрыкча гантелдер мейкиндик менен чектелбейт.Алар сиз каалаган убакта көнүгүү жасай алышат.Алар машыгуу үчүн салыштырмалуу ыңгайлуу жолу болуп саналат.

    Акысыз оордук көтөрүүчү жабдуулар башка күч машыгууларына караганда кеңири колдонулат.Күч көнүгүүлөрү белгилүү бир кыймыл үчүн иштелип чыккан, ал эми бир жуп гантель жүздөгөн көнүгүүлөрдү аткаруу үчүн колдонулушу мүмкүн.Мисалы, ийин булчуңдарын көнүгүү үчүн гантельдерди башыңыздын үстүнө көтөрсөңүз болот, трицепсиңизди көнүгүү үчүн артка түртүңүз же сан жана жамбаш булчуңдарын чыңдоо үчүн колуңузда гантельдер менен чөгөлөсөңүз болот.Сиз штанганы кармоо ыкмасын өзгөртүү менен эле салмак сезимин жана көңүл бурууну өзгөртө аласыз.

    Акысыз оордук көтөрүүчү жабдуулардын дагы бир артыкчылыгы, алар булчуңдарыңызды реалдуу жашоодогу көнүгүүлөргө абдан окшош кылып көнүгүүлөрү.Күч көнүгүүчүлөр башка булчуңдар жабыркабашы үчүн булчуңдардын ар бир тобун бөлүп алууга көңүл бурат.Акысыз оордук көтөрүүчү шайманды көнүгүү сиз салмакты көтөргөндө же таштаганда, булчуңдардын бир нече тобу оордук көтөрүүчү шаймандарды жылдыруу, тең салмактоо жана турукташтыруу процессине катышуусун талап кылат.Акысыз оордук көтөрүүчү жабдуулар башка күч көнүгүүлөр обочолонгон булчуң көнүгүүлөрүн жасаганда, ошол бош булчуңдарды машыгууга мүмкүндүк берет.

    Кээ бир адамдар негизинен эркин салмак менен көнүгүү жасаганда, алардын күчү жогорулап, булчуңдары тез өсөт.

    Жеткирүү

    f55965d92cf38d73c8493c9c527b9b8

  • Мурунку:
  • Кийинки: