Сатуу бирдиктери: бир нерсе
Бир пакеттин өлчөмү: 38X35X8 см
Жалгыз брутто салмагы: 10 000 кг
Пакет түрү: Картон
Даярдануу убакты:

Баскетболчулар үчүн атайын машыгуу ыкмалары

1. Жылытуу, тандоо үчүн көптөгөн варианттар бар, бир аз тердөө үчүн кайык машинасын же чуркоо жолун колдонсоңуз болот.Максаты - жүрөк-өпкө функциясын активдештирүү, алдын ала мобилизациялоо жана физиологиялык инерцияны жеңүү.кийин...
2. Нерв толкунданууну талап кылган машыгуу, мисалы, жогорку тазалоо, жулкуп секирүү же кутудан секирүү, сактык чаралары жогорку тазалык, жулкуп машыгуу тажрыйбасы жок адамдар аракет кылбашы керек, баскетболчулар бокс менен секирүү машыгуусун аткара алышат жана бийиктиги тандаса болот...
3. Негизги машыгуу, бул жерде өзөк негизги мамычаны эмес, көп муундуу, комплекстүү машыгууну билдирет, мисалы, стенддик пресс, скват, deadlift.Жүктүн интенсивдүүлүгүн жана жүктөмдүн көлөмүн өзүңүздүн этапка жараша уюштуруңуз.
4. Көмөкчү машыгуу, бир муундуу машыгуу, мисалы, бицепс тармалдары ж.б., сиз статикалык көнүгүүлөрдү да аткарсаңыз болот.

Баскетболду үйрөтүүнүн эң эффективдүү жолу
Баскетболчулардын дене тарбиясы физикалык жактан колдоосуз ар кандай спорттун түрлөрүнөн ажырагыс.Башка спорт түрлөрүнө салыштырмалуу баскетбол көп убакытты талап кылат жана физикалык күчтү көбүрөөк талап кылат.Жетиштүү физикалык күч болбосо, техника канчалык жакшы болсо да, ал иштебейт.Жалпы физикалык машыгуу ыкмасы узак аралыкка чуркоо болуп саналат, ошондой эле физикалык даярдыгы максатына жетүү үчүн чуркоо учурунда ылдамдыгын жана жыштыгын өзгөртө аласыз.

2, күч машыгуу.Баскетболчулардын көбү узун бойлуу жана салмактуу.Эгерде алар күчтүү күчкө ээ болбосо, алар чабуулда да, коргонууда да кыйналышат, ошондуктан күч машыгуулары да зарыл.Методдору көнүгүү күч, эреже катары, болуп саналат, салмагын көтөрүүчү приседания жана стенд пресс.Бул эки ыкма кыйын эмес, бирок алар жеңил жараат, ошондуктан аны акырындык менен жасоо керек.Жаңы баштагандарга ашыкча салмак көтөрбөшү керек, антпесе денеге зыян келтирет, ал тургай булчуңдарга зыян келтирет.гемолиз