1. Толук манжалуу мээлейлер жылуу.Көнүгүү жасаганда алакандын тери алакан менен колкаптын сүрүлүүсүн азайтат.Ошол эле учурда, ал туруксуз кармашты да алып келиши мүмкүн, жабдууларды көзөмөлдөөнү азайтат жана фитнесиңизди жакшыртат.Сунушталбайт.

2. Жарым манжалуу мээлейлердин артыкчылыктары колдун эскиришин азайтат, терди сиңирип, терди сиңирип, кармагычтын сүрүлүүсүн жогорулатат.Ал сулуураак жана кесипкөй көрүнөт.Кемчиликтери кармап туруу күчүн азайтат жана жарым манжага таянган фитнес мээлейлерин түзүшү мүмкүн.Аппарат колдонулганда, аппарат билегине басым жасайт жана кокусунан билек муунуна зыян келтирүү оңой.

3. Фитнес кур

Күч боолору, ошондой эле кармагыч боосу же кайыш катары белгилүү, көбүнчө "тартуу" көнүгүүлөрү үчүн колдонулат, мисалы, өлүк көтөрүү, тартылуу, ар кандай кайык менен сүзүү көнүгүүлөрү жана башкалар.Белдин ылдый жагында запастык күч болгондо колдун (билектин) чарчап калышына жол бербөө үчүн колду жабдууларга "байлоо", бул билектин кармалуу күчүн бир топ азайтат, билектин чарчоосун азайтат жана машыгууну улантууга шарт түзөт..

4. Бокс мээлейлери

Бокс күчтүү сокку болгондо, өзүңүздү коргобосоңуз, манжаларыңыздын ордунан жылып же көгөрүп калуу оңой.Кол кап кийгенден кийин, ал буферди жакшыртат, соккунун күчүн азайтат, өзүңүздү жана атаандашыңызды бир эле учурда коргойт.