Степ аэробикасы, башкача айтканда, аэробиканын кыймылдарын жана кадамдарын аткаруу үчүн педальда динамикалык музыка менен (мүнөтүнө 120 кагууга жакын) ритмикалык өйдө-ылдый бийлөө.Ал аэробиканын бардык өзгөчөлүктөрүнө ээ жана ошол эле учурда, кыймылдардын көбү педалдарда жасалгандыктан, жүрөк-өпкө функциясын жана координациясын натыйжалуураак күчөтө алат.Ал негизинен ылдыйкы бутту жана жамбашты бутага алгандыктан, ал ачык энергия керектөөсү жана майдын азайышы (бир класс 1000-1500 ккал жылуулук энергиясын керектей алат), жамбашты жана кооз буттарды көтөрөт, аялдын булчуң линияларын жакшыртат.

Степ аэробикасы 1968-жылы АКШда пайда болуп, тез эле дүйнөнү каптады.Педаль операциясы аэробиканын бир түрү болуп саналат жана дүйнөдө фитнес жана арыктоо үчүн барган сайын модалуу көнүгүү болуп калды.Мунун негизги себеби педаль гимнастикасынын эң фундаменталдуу кыймыл принциби болуп саналат, ал физикалык даярдыгы боюнча тесттеги кадам көнүгүүлөрүн аэробиканын тепкичтери менен айкалыштыруу жана белгилүү бир педальда машыгуу — «аэробдук педаль көнүгүү».

Педалинг өзгөчөлүктөрү
Аэробдук фитнес көнүгүүлөрдүн интенсивдүүлүгү дайыма орто же төмөнкү деңгээлде сакталышын талап кылат, ал эми педаль көнүгүүлөрү педалдын астындагы аянтчанын бийиктигин тууралоо менен көнүгүүлөрдүн интенсивдүүлүгүн тууралай алат.Ошол эле аракетти аяктоо үчүн педалдын бийиктиги канчалык жогору болсо, машыгуунун интенсивдүүлүгү ошончолук көп жана энергия керектөөсү ошончолук көп болот, жана тескерисинче.Ошентип, көнүгүүчүлөр өз шарттарына жана көнүгүү максаттарына жараша ар кандай бийиктиктеги педалдарды тандай алышат.